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Dans un article récent pour Clean Plates , une plateforme en ligne populaire dédiée à la santé, au bien-être et à la nutrition, le Dr Reuben Chen, conseiller médical en chef chez Sunrider International, fournit son commentaire d'expert sur la supplémentation en créatine. Disponible sous diverses formes, notamment des poudres, des comprimés, des bonbons gélifiés et des capsules, la créatine attire de plus en plus l'attention en tant que complément polyvalent.

Dérivée de trois acides aminés abondants dans la viande rouge et les fruits de mer, la créatine agit comme une source d’énergie vitale pour l’organisme. Le Dr Chen se penche sur sa fonction principale consistant à améliorer la production d'adénosine triphosphate (ATP), la monnaie énergétique du corps. En augmentant les niveaux d'ATP, la créatine contribue à améliorer les performances sportives, l'endurance musculaire et une récupération plus rapide après l'entraînement.

Si la créatine est largement reconnue pour ses bienfaits auprès des athlètes et des amateurs de fitness, son impact positif s’étend au-delà de la salle de sport. La recherche suggère des avantages cognitifs potentiels et un soutien à la santé globale du cerveau, élargissant ainsi son attrait à un public plus large.

Le Dr Chen met également en garde contre les effets secondaires potentiels tels que l'inconfort gastro-intestinal, la prise de poids temporaire due à la rétention d'eau et les crampes musculaires induites par la déshydratation, et il identifie les types de personnes qui devraient faire preuve de prudence lorsqu'elles envisagent une supplémentation en créatine.

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médecin certifié et agréé , spécialisé dans la médecine du sport et la gestion de la douleur, et il possède une formation approfondie en médecine traditionnelle chinoise. Le Dr Chen a suivi une formation spécialisée à l'Université du Minnesota en médecine physique et réadaptation. Il est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en neurosciences de l'Université Brigham Young et d'un doctorat en médecine de la faculté de médecine d'Irvine de l'Université de Californie.